Comment démarrer sa vie de "Gens Heureux" ?

Lors des bilans/suivis ayurvédiques, je constate que nombreux sont ceux qui sont incertains quand il est question d'organiser une journée équilibrée, bénéfique et productive.
Il y a quelques temps, j'ai conservé une publication du Dr. Dan Siegel que je trouvais particulièrement intéressante pour l'approche ludique du concept qu'il présentait et qui finalement résume "la journée type ayurvédique".
Ce professeur américain a eu l'idée de présenter "la journée idéale" sous forme de plateau plutôt que de la traditionnelle pyramide. Dr. Dan Siegel  y répertorie les 7 activités mentales indispensables pour optimiser l'activité cérébrale, préserver sa santé mentale et développer le mieux-être dans sa vie. J'ai toujours préféré le terme de mieux-être à bien-être car je pense qu'avec une meilleure connaissance de soi, on dépasse la zone de confort du bien-être pour entrer ... dans le mieux !

Comment démarrer sa vie de Gens Heureux ?

Qui est le Dr. Dan Siegel ?

Ce professeur américain est spécialisé dans la pédiatrie, la psychiatrie et santé mentale de l'adulte. Il a détaillé ses expériences dans de nombreuses publications. Il a écrit de nombreux ouvrages pour les professionnels. Au fil des années, il a tenté de rendre ses concepts scientifiques plus accessibles au grand public. D'où l'idée de cette assiette pour résumer "une journée de vie heureuse".
Pour mieux connaître Dr. Dan Siegel : son site internet.
Et une vidéo qui présente l'ouvrage traduit en français : "le cerveau de votre ado". Je vous recommande de visionner la vidéo même si vous n'êtes pas concerné par le sujet. L'approche est presque la même pour les adultes :

Quel est le concept de la journée "Des Gens Heureux" ?

Les 7 activités mentales essentielles :

1. Temps de mise au point : se consacrer à des tâches d'une manière orientée objectif. 
2. Temps récréatif : être spontané, créatif et s'ouvrir à de nouvelles expériences. 
3. Temps de connexion : interagir avec les autres, prendre le temps d'apprécier la richesse de ces moments hors du temps.
4. Temps physique : bouger son corps (yoga, danse, marche dans la nature ...)
5. Temps d'introspection : se connecter en interne sur les sensations, les images, les sentiments et  les pensées. 
6. Temps d'arrêt méditatif : se "dé"concentrer, laisser l'esprit vagabonder et méditer. N'hésitez pas à prendre des cours de méditation pour vous aider à devenir autonome sur ce dernier point. Vous y apprendrez à laisser parler votre coeur et à mettre en retrait votre mental. Cela facilite grandement les décisions du quotidien.
7. Temps de sommeil : le repos permet au cerveau d'assimiler les apprentissages, de récupérer des différentes expériences émotionnelles et de nous préparer à une nouvelle journée. Le manque de sommeil a des répercutions néfastes sur notre santé (prise de poids, stress, boulimie de nourriture ...). C'est souvent la base de travail lors d'un bilan/suivi en Ayurvéda. 

Le plateau de l'esprit sain nous permet  de relever des défis au quotidien afin d'établir des connexions profondes dans le cerveau, de nourrir notre santé mentale et de nous préserver d'un burn-out.

Pour compléter, approfondir la thématique ou relire des articles :

• Fatigue, épuisement, burn-out
• Compréhension de l'esprit en Ayurvéda : les trois gunas
• Le stress environnemental en Ayurvéda
• Le stress et l'épuisement professionnel en Ayurvéda
• Le stress, les relations personnelles et l'émotionnel en Ayurvéda
• Le stress et la conception de la vie en Ayurvéda
• Ayurvéda initiation : les 8 préceptes de la nutrition
• Indispensable : Vous avez l'immense pouvoir de changer votre vie
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Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les laisser en commentaire comme cela tout le monde peut profiter de la réponse. Merci d'avance pour votre curiosité !

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