Que révèlent nos fringales, addictions ou pulsions alimentaires : manque de fer, calcium ou autre ?


La dépendance alimentaire commence par une fringale (envie très forte), une absence de rassasiement et se termine par l'écœurement d'une denrée ou une catégorie d'aliment jusqu'à la prochaine pulsion.

Que révèlent nos fringales, addictions ou pulsions alimentaires : manque de fer, calcium ou autre ?
Que révèlent nos fringales, addictions ou pulsions alimentaires : manque de fer, calcium ou autre ? 

Quelles sont les types de fringales ?


La fringale physique : c'est le témoin de carburant qui s'allume avant la panne sèche !
Le ressenti physique vient graduellement après la digestion du dernier repas ou de la collation. 
Cette sensation de "ventre creux" nous rappelle de manger pour réaliser les taches quotidiennes et elle se calme facilement en s'alimentant.
Elle satisfait avec un immense bien-être.

La fringale émotionnelle : c'est le témoin de carburant qui s'allume alors que le réservoir est plein !
Le ressenti émotionnel est une émotion désordonnée (état d'âme, envie, ennui) qui intervient à n'importe quel moment. 
Il se traduit par la sensation de perdre tout contrôle avec une urgence à combler.
Cette émotion se calme avec nos aliments préférés (sucrés, salés, gras), généralement tout prêts (snacks, pizzas, glace, saucisson ...) car faciles et rapides à avaler.
Elle nous fait manger vite, en quantité et sans satiété. Puis elle provoque la culpabilité, la honte et souvent un rejet.


Pourquoi avons-nous des fringales émotionnelles ?


L'attrait pour certains aliments est dû à un manque de minéraux ou d'oligo-éléments et notre corps "bien-aimé" nous en informe grâce à l'appétence pour un type d'aliment.


Quels sont vos pulsions ?



les sucreries : manque de chrome, de phosphore, de carbone, de soufre et de tryptophane. Privilégier les choux, les épinards, les fromages, les fruits, la volaille, les oléagineux et les patates douces.
les féculents (pain, pâtes, riz): manque d'azote. Privilégier les protéines des poissons, de la viande ou des légumineuses.
les snacks gras ("mac machin") : manque de calcium. Privilégier les légumes verts, les légumineuses et les graines de sésame.
le café : manque de phosphore, soufre et de fer. Privilégier les protéines animales ou végétales des légumineuses, les oeufs, les poivrons, l'ail, l'oignon, les algues ou les cerises.
les aliments salés : manque de chlorure. Privilégier le lait ou yaourt de chèvre, le poisson et le sel marin non raffiné.
la cigarette : manque de nicotine. Privilégier  les noix, les graines, les agrumes et les légumes verts.



Mon astuce anti-fringale :  le 80/20



  • 80% de ce que tu manges sont des produits sains, bons pour ton corps et ton moral
  • 20% de ce que tu manges sont des produits plus ou moins sains.



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Commentaires

  1. Merci pour ton article, c'est super intéressant en fait :) J'adore ! J'ai tout le temps envie de sucre, je vais regarder ça de plus près :)

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    Réponses
    1. Bonjour Chère Sophie !

      Je te remercie pour ce joli commentaire et j'espère de tout mon coeur que les pistes évoquées dans cet article vont t'aider à mieux gérer ce besoin en sucre.

      Très belle fin de journée et au plaisir d'échanger à nouveau en commentaire ou en live !
      A très bientôt. Namaste

      Nathalie Marie-Hélène

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