Inspirations



"Tu ne changeras jamais ta vie sans changer quelque chose quotidiennement. Le secret du succès se trouve dans la routine de chaque jour."
John C. Maxwell

"Plus vous vous aimez, moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique."
Walt Disney

"Le sourire que tu envoies revient vers toi."
Proverbe Hindou


Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?



Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?
Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?

Les idées proposées dans cet article conviennent à toutes les personnes qui, sans connaître leur Dosha (profil ayurvédique), souhaitent s'affiner durablement.
Il faut environ trois semaines pour que l'organisme s'habitue à son nouveau mode de vie (et souvent commencer à montrer les résultats des efforts accomplis).


L'eau 

  • le matin à jeun, prendre une tasse d'eau chaude (sans rien ajouter) : 
      • cette habitude va permettre de nettoyer votre organisme en profondeur
  • toute la journée, boire de l'eau chaude (quelle que soit la saison) : 
      • ce rituel renforce la digestion
      • empêche de manger quand le corps a seulement soif
  • lors des repas, consommer une eau à température ambiante :
      • pour hydrater les aliments
      • faciliter son cheminement lors de la digestion


Le déjeuner

  • s'organiser pour qu'il devienne le repas principal de la journée : c'est le moment où l'Agni (le feu digestif) est à son maximum vers 13 heures
  • créer une ambiance propice au calme (on évite trop d'émotions pour ne pas perturber la digestion)
  • manger en conscience 
  • proportionner la quantité de nourriture ingérée (l'estomac est au 2/3 plein)
  • jouer sur la variété des menus 


Le dîner

  • le repas le plus léger de la journée : moment où l'Agni est le plus faible
  • varier les menus
  • éviter les interactions trop émotionnelles
  • et préférer les distractions apaisantes, préparant à une nuit récupératrice de sommeil


Le petit-déjeuner

  • repas normal
  • varier les menus (dans la mesure du possible)


Quelles sont les avantages de ces nouvelles habitudes pour l'organisme ?

  • en s'adaptant à l'organisme, on perd, stabilise son poids durablement et améliore sa santé et son état de forme :
      • le déjeuner devient le repas principal au moment où l'Agni est le plus puissant 
      • le dîner est léger pour préparer l'organisme à la récupération de la journée
      • au petit-déjeuner, la faim vient naturellement 
  • l'eau sert de détox naturelle que ce soit au niveau de l'organisme ou de l'émotionnel
  • la variété des repas (aliments, saveurs, préparations) évite que le corps réclame sous forme de pulsions alimentaires


Rappel des principes essentiels en alimentation :

  • la bonne quantité d'aliments ingérés évite :
      • la suralimentation : grossir
      • les problèmes de digestion et de forme : fatigue
      • accroissement de l'appétit : toujours faim
      • la production d'Ama (déchets néfastes à l'organisme) : lors d'une Consultation en médecine ayurvédique, le Thérapeute établit un bilan de santé en recherchant (entre autres choses) la quantité d'ama dans l'organisme du patient
  • une journée type est composé :
      • de légumes
      • de céréales (blé, avoine, quinoa ... pas les céréales au riz soufflés enrobés de sucre !)
      • de protéines (animales ou végétales)
      • d'un dessert qui est exceptionnel, convivial et réjouissif
  • les aliments sont préparés frais
  • on évite de réchauffer en préparant la juste quantité pour un repas


Rappel des bonnes habitudes de vie ayurvédique :

  • activité physique régulière et raisonnée : Le Yoga des Gens Heureux propose des activités "Ayurveda Lifestyle" sur sa page Facebook. Abonnez-vous pour être informé des prochaines sessions.
  • réduire le stress émotionnel avec la méditation et le yoga


Pour les nouveaux lecteurs, quelques articles complémentaires pour mieux comprendre l'Ayurvéda :


Et n'hésitez pas à me laisser un commentaire.



Pour prendre RDV pour une consultation bilan en Ayurvéda :



Article inspiré de l'immense travail de Vaidya Atreya Smith, grâce à qui, l'Europe connaît l'Ayurvéda aujourd'hui.


Ps : l'agenda du mois prochain pour les nouveaux clients en Ayurvéda est ouvert (voir ci-dessous en déroulant la page) 

Ps : n'oubliez pas de vous abonner à la page Facebook "La Vie des Gens Heureux" pour suivre l'actualité chargée des prochains mois ! 
Attention, pour être informé de toute l'actualité dans votre flux, déroulez "Déjà abonné(e)" et cliquez sur "VOIR EN PREMIER" ... sinon, ça ne fonctionne pas avec le nouveau algorithme Fb. Merci infiniment ! 

Commentaires

Plus que quelques places !!!