Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?

Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?

Les idées proposées dans cet article conviennent à toutes les personnes qui, sans connaître leur Dosha (profil ayurvédique), souhaitent s'affiner durablement.

Il faut environ trois semaines pour que l'organisme s'habitue à son nouveau mode de vie (et souvent commencer à montrer les résultats des efforts accomplis).

L'eau 

• le matin à jeun, prendre une tasse d'eau chaude (sans rien ajouter) : 
• cette habitude va permettre de nettoyer votre organisme en profondeur
• toute la journée, boire de l'eau chaude (quelle que soit la saison) : 
• ce rituel renforce la digestion
• empêche de manger quand le corps a seulement soif
• lors des repas, consommer une eau à température ambiante :
• pour hydrater les aliments
• faciliter son cheminement lors de la digestion

Le déjeuner

• s'organiser pour qu'il devienne le repas principal de la journée : c'est le moment où l'Agni (le feu digestif) est à son maximum vers 13 heures
• créer une ambiance propice au calme (on évite trop d'émotions pour ne pas perturber la digestion)
• manger en conscience 
• proportionner la quantité de nourriture ingérée (l'estomac est au 2/3 plein)
• jouer sur la variété des menus 

Le dîner

• le repas le plus léger de la journée : moment où l'Agni est le plus faible
• varier les menus
• éviter les interactions trop émotionnelles
• et préférer les distractions apaisantes, préparant à une nuit récupératrice de sommeil

Le petit-déjeuner

• repas normal
• varier les menus (dans la mesure du possible)

Quelles sont les avantages de ces nouvelles habitudes pour l'organisme ?

• en s'adaptant à l'organisme, on perd, stabilise son poids durablement et améliore sa santé et son état de forme :

• le déjeuner devient le repas principal au moment où l'Agni est le plus puissant 
• le dîner est léger pour préparer l'organisme à la récupération de la journée
• au petit-déjeuner, la faim vient naturellement 
• l'eau sert de détox naturelle que ce soit au niveau de l'organisme ou de l'émotionnel
• la variété des repas (aliments, saveurs, préparations) évite que le corps réclame sous forme de pulsions alimentaires

Rappel des principes essentiels en alimentation :

• la bonne quantité d'aliments ingérés évite :
• la suralimentation : grossir
• les problèmes de digestion et de forme : fatigue
• accroissement de l'appétit : toujours faim
• la production d'Ama (déchets néfastes à l'organisme) : lors d'une Consultation en médecine ayurvédique, le Thérapeute établit un bilan de santé en recherchant (entre autres choses) la quantité d'ama dans l'organisme du patient
• une journée type est composé :
• de légumes
• de céréales (blé, avoine, quinoa ... pas les céréales au riz soufflés enrobés de sucre !)
• de protéines (animales ou végétales)
• d'un dessert qui est exceptionnel, convivial et réjouissif
• les aliments sont préparés frais
• on évite de réchauffer en préparant la juste quantité pour un repas

Rappel des bonnes habitudes de vie ayurvédique :

• activité physique régulière et raisonnée : Le Yoga des Gens Heureux propose des activités "Ayurveda Lifestyle" sur sa page Facebook. Abonnez-vous pour être informé des prochaines sessions.
• réduire le stress émotionnel avec la méditation et le yoga

Pour les nouveaux lecteurs, quelques articles complémentaires pour mieux comprendre l'Ayurvéda :

• Qu'est ce que l'Ayurvéda ?
• Ayurvéda initiation : les 8 préceptes de la nutrition
• Quelles sont les mauvaises combinaisons alimentaires en Ayurvéda ?
• L'art du Contre-poison en Ayurvéda
• Addiction au sucre : réponse de l'Ayurvéda
• Détox ayurvédique  : la mono-diète pour Vata, Pitta et Kapha

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Pour prendre RDV pour une consultation bilan en Ayurvéda :

• Thérapeute conseiller en Ayurvéda
• Contact si plus de disponibilités

Article inspiré de l'immense travail de Vaidya Atreya Smith, grâce à qui, l'Europe connaît l'Ayurvéda aujourd'hui.

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