Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?



Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?
Ayurvéda : Comment perdre du poids sainement ?

Les idées proposées dans cet article conviennent à toutes les personnes qui, sans connaître leur Dosha (profil ayurvédique), souhaitent s'affiner durablement.
Il faut environ trois semaines pour que l'organisme s'habitue à son nouveau mode de vie (et souvent commencer à montrer les résultats des efforts accomplis).


L'eau 

  • le matin à jeun, prendre une tasse d'eau chaude (sans rien ajouter) : 
      • cette habitude va permettre de nettoyer votre organisme en profondeur
  • toute la journée, boire de l'eau chaude (quelle que soit la saison) : 
      • ce rituel renforce la digestion
      • empêche de manger quand le corps a seulement soif
  • lors des repas, consommer une eau à température ambiante :
      • pour hydrater les aliments
      • faciliter son cheminement lors de la digestion


Le déjeuner

  • s'organiser pour qu'il devienne le repas principal de la journée : c'est le moment où l'Agni (le feu digestif) est à son maximum vers 13 heures
  • créer une ambiance propice au calme (on évite trop d'émotions pour ne pas perturber la digestion)
  • manger en conscience 
  • proportionner la quantité de nourriture ingérée (l'estomac est au 2/3 plein)
  • jouer sur la variété des menus 


Le dîner

  • le repas le plus léger de la journée : moment où l'Agni est le plus faible
  • varier les menus
  • éviter les interactions trop émotionnelles
  • et préférer les distractions apaisantes, préparant à une nuit récupératrice de sommeil


Le petit-déjeuner

  • repas normal
  • varier les menus (dans la mesure du possible)


Quelles sont les avantages de ces nouvelles habitudes pour l'organisme ?

  • en s'adaptant à l'organisme, on perd, stabilise son poids durablement et améliore sa santé et son état de forme :
      • le déjeuner devient le repas principal au moment où l'Agni est le plus puissant 
      • le dîner est léger pour préparer l'organisme à la récupération de la journée
      • au petit-déjeuner, la faim vient naturellement 
  • l'eau sert de détox naturelle que ce soit au niveau de l'organisme ou de l'émotionnel
  • la variété des repas (aliments, saveurs, préparations) évite que le corps réclame sous forme de pulsions alimentaires


Rappel des principes essentiels en alimentation :

  • la bonne quantité d'aliments ingérés évite :
      • la suralimentation : grossir
      • les problèmes de digestion et de forme : fatigue
      • accroissement de l'appétit : toujours faim
      • la production d'Ama (déchets néfastes à l'organisme) : lors d'une Consultation en médecine ayurvédique, le Thérapeute établit un bilan de santé en recherchant (entre autres choses) la quantité d'ama dans l'organisme du patient
  • une journée type est composé :
      • de légumes
      • de céréales (blé, avoine, quinoa ... pas les céréales au riz soufflés enrobés de sucre !)
      • de protéines (animales ou végétales)
      • d'un dessert qui est exceptionnel, convivial et réjouissif
  • les aliments sont préparés frais
  • on évite de réchauffer en préparant la juste quantité pour un repas


Rappel des bonnes habitudes de vie ayurvédique :

  • activité physique régulière et raisonnée : Le Yoga des Gens Heureux propose des activités "Ayurveda Lifestyle" sur sa page Facebook. Abonnez-vous pour être informé des prochaines sessions.
  • réduire le stress émotionnel avec la méditation et le yoga


Pour les nouveaux lecteurs, quelques articles complémentaires pour mieux comprendre l'Ayurvéda :


Et n'hésitez pas à me laisser un commentaire.



Pour prendre RDV pour une consultation bilan en Ayurvéda :




Article inspiré de l'immense travail de Vaidya Atreya Smith, grâce à qui, l'Europe connaît l'Ayurvéda aujourd'hui.

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